如何睡个好觉 | 墨晨のBlog

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睡前准备

1.如条件允许，睡前用温水泡个脚

2.睡前拉伸5-10分钟（小红书🍠搜睡前拉伸）；拉伸是必要的，打工人的身体太紧张了要拉伸放松放松

3.睡前10分钟不再尝试解锁🔓手机📱屏幕

4.上床前把手机等发光体放在够不着的地方 2米开外要想拿到最起码要爬起床走两三步再弯腰或踮起脚尖才能拿到（最好是不要带进卧室！！！）

5.关灯或把灯光调到柔和不刺激眼睛的程度试回想小时候你妈叫你起床你不起二话不说进你房间把窗帘打开一样的道理反向操作

睡觉的时候

睡时 1.闭上眼睛；俗话说，闭目养神，并不是没有道理的 —— 眼睛和耳朵是我们日常收讯最主要的感觉器官（感官），闭上眼睛，让眼睛得到休息，同时也可以有效抑制大脑的兴奋，慢慢让整个紧张的身体放松下来； 2.深呼吸😮‍💨用手放在胸腔或肚子上方👋去感受身体的起伏3.放轻松什么都别想让一切流走这是属于你自己的时间

睡醒起来

1.别急，别一下蹦起来

2.伸个懒腰，拉伸拉伸

3.缓缓神，缓个1-2分钟再起床

4.喝杯水

思考🤔睡觉的好处

忙碌了一天身体需要休息，这是非常符合自然规律的事情，如果还熬夜，势必伤害自身免疫系统，日子久了，各类炎症找上门，你的心肝脾肺肾没一样带好的。

1.现在，思考一下，睡个好觉的妙处：省钱（面膜/面霜..，免疫力增强，药也少吃，身体倍棒..，日积月累，或许会长命不少）/面对学业工作生活更游刃有余.. 2.清醒的头脑，健康的身体，吃嘛嘛香，这才是要紧事。 3.大多数人熬夜，做事效率是极低的，只能刷刷手机看看抖音小红书🍠X这样子；So?安心睡吧，没什么大不了！“没什么比老子睡觉要紧” 对，就这样想，准没错的。以上，一些实践经验之谈；稍微坚持一下（譬如一周），很快就会看见成效。